静寂 チャクラ
自分の内に意識を向けて、
呼吸法をしてみてください
まず
右鼻から4秒吸って
4秒止めて
左鼻から8秒で吐く
次に
左鼻から4秒吸って
4秒止めて
右鼻から8秒で吐く
シンプルなスカプールヴァカですが、
毎日少しずつでも続けると、身体中の軌道が通ります。
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