休肝日
休肝日とは、肝臓を休めるために意図的にアルコールを摂らない日で、週に2日以上、できれば連続して設けることが推奨されています。
休肝日の目的と効果
休肝日は、肝臓がアルコールを分解する「分解ラッシュ」を止め、修復・再生に使える時間を確保することが目的です。肝細胞は再生能力が高いものの、毎日飲酒を続けると損傷が再生を上回る可能性があります
休肝日を設けることで、γ-GTPなどの肝機能指標が改善され、中性脂肪や内臓脂肪の減少にもつながることがあります
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